운동2 플로우 요가: 현대인을 위한 움직이는 명상 1. 플로우 요가의 개념과 철학키워드: 플로우 요가, 비니야사, 움직이는 명상플로우 요가(Flow Yoga)는 **비니야사 요가(Vinyasa Yoga)**의 한 형태로, 호흡과 동작을 유기적으로 연결하여 흐름(flow)을 만드는 요가 스타일입니다. 전통적인 요가가 정적인 자세 유지에 초점을 맞췄다면, 플로우 요가는 동작 간의 전환과 흐름에 중점을 두어 마치 춤을 추듯 유연하게 움직이는 것이 특징입니다. 이러한 움직임은 호흡과 함께 이루어지며, '움직이는 명상'으로 불릴 만큼 정신적인 집중과 이완을 동시에 경험할 수 있습니다. 플로우 요가는 스트레스 해소, 유연성 향상, 근력 강화 등 다양한 신체적·정신적 이점을 제공하여 현대인들에게 큰 인기를 얻고 있습니다.2. 플로우 요가의 신체적 이점키워드: 유연성.. 2025. 5. 14. 슬로조깅: 관절과 심장을 모두 살리는 기적의 운동법 1. 슬로조깅이란? 걷는 속도로 달리는 새로운 유산소 운동키워드: 슬로조깅 정의, 니코 니시자와 박사, 유산소 운동슬로조깅(Slow Jogging)은 일본의 운동생리학자 니코 니시자와(Nico Nishi) 박사가 제안한 새로운 형태의 저강도 유산소 운동이다. 이름 그대로 ‘천천히 달리기’를 뜻하는 이 운동은 일반적인 조깅과 달리 자신의 자연스러운 보폭과 속도로, 걷는 수준의 페이스로 달리는 것이 핵심이다. 속도로 따지면 시속 4~6km 정도이며, 말을 하면서도 편하게 할 수 있는 페이스가 기준이다. 즉, 숨이 찰 정도로 뛰는 것이 아니라, 말 그대로 ‘뛰는 걷기’에 가깝다. 이 운동은 특히 관절에 무리가 없고 심폐 기능을 꾸준히 자극해 주기 때문에, 운동 초보자, 고령자, 비만인에게도 매우 안전하고 효과.. 2025. 5. 12. 이전 1 다음
