운동1 슬로조깅: 관절과 심장을 모두 살리는 기적의 운동법 1. 슬로조깅이란? 걷는 속도로 달리는 새로운 유산소 운동키워드: 슬로조깅 정의, 니코 니시자와 박사, 유산소 운동슬로조깅(Slow Jogging)은 일본의 운동생리학자 니코 니시자와(Nico Nishi) 박사가 제안한 새로운 형태의 저강도 유산소 운동이다. 이름 그대로 ‘천천히 달리기’를 뜻하는 이 운동은 일반적인 조깅과 달리 자신의 자연스러운 보폭과 속도로, 걷는 수준의 페이스로 달리는 것이 핵심이다. 속도로 따지면 시속 4~6km 정도이며, 말을 하면서도 편하게 할 수 있는 페이스가 기준이다. 즉, 숨이 찰 정도로 뛰는 것이 아니라, 말 그대로 ‘뛰는 걷기’에 가깝다. 이 운동은 특히 관절에 무리가 없고 심폐 기능을 꾸준히 자극해 주기 때문에, 운동 초보자, 고령자, 비만인에게도 매우 안전하고 효과.. 2025. 5. 12. 이전 1 다음
