디지털 만성 피로(Digital Fatigue)와 두뇌 회복 전략
1. 디지털 피로란 무엇인가? – 정보 과잉 시대의 뇌 과부하키워드: 디지털 피로, 정보 과잉, 뇌 과부하디지털 기기 사용이 일상이 된 현대인들은 거의 하루 종일 화면을 응시한다. 업무용 컴퓨터, 스마트폰, 태블릿, 스마트워치까지—끊임없는 디지털 자극이 인간의 뇌를 쉴 틈 없이 몰아붙이고 있다. 이로 인해 나타나는 대표적인 증상이 바로 **‘디지털 만성 피로(Digital Fatigue)’**다. 이는 단순히 눈의 피로나 육체적인 피로를 넘어서, 인지 능력 저하, 집중력 부족, 정서 불안정, 수면장애 등 뇌 기능 전반에 걸친 피로 누적 상태를 의미한다. 디지털 피로는 특히 정보 과잉 시대에 더욱 심화되고 있으며, 인간의 뇌가 처리할 수 있는 정보를 초과하는 수준의 자극을 매일같이 받음으로써 발생한다. 뇌..
2025. 5. 16.
기능의학 기반 생활습관 개선 가이드: 건강의 뿌리를 다스리는 새로운 접근
1. 기능의학이란 무엇인가?키워드: 기능의학 정의, 개인맞춤, 원인 중심 접근기능의학(Functional Medicine)은 단순히 증상을 억제하는 방식이 아니라, 질병의 근본 원인을 찾아 개인의 생리적 특성에 맞춘 맞춤형 치료와 관리를 지향하는 의학적 접근 방식이다. 전통적인 서양의학이 주로 질병에 대한 대증요법에 집중했다면, 기능의학은 “왜 이 질병이 발생했는가?”에 주목한다. 예를 들어, 고혈압 환자에게 약을 처방하는 것이 일반적인 접근이라면, 기능의학에서는 그 사람의 스트레스 수준, 수면 상태, 영양 불균형, 장 건강 등 여러 요소를 통합적으로 분석한다. 이로 인해 최근 미국과 유럽에서는 만성질환이나 미진단된 피로, 불면, 두통, 소화장애 등을 겪는 환자들 사이에서 기능의학이 큰 주목을 받고 있다..
2025. 5. 12.
현대인의 숨은 호흡장애와 입으로 숨 쉬는 습관의 위험성
1. 구강호흡의 시작, 무의식적 습관의 누적된 대가키워드: 구강호흡, 무의식적 습관, 비정상 호흡우리는 숨을 쉬는 방식을 거의 인식하지 못한 채 살아간다. 그러나 많은 현대인들이 무의식적으로 입으로 숨을 쉬는 습관, 즉 ‘구강호흡’을 하고 있다는 사실을 모른다. 특히 스마트폰, 컴퓨터에 몰입한 채 고개를 숙이는 자세는 코로 숨 쉬는 호흡을 방해하고, 무심코 입을 벌리게 만든다. 어린 시절 감기나 비염, 아데노이드 비대 같은 질환을 겪은 사람들은 자연스럽게 입으로 숨 쉬는 습관이 남는 경우가 많다. 이러한 습관이 오래되면, 신체 구조와 호흡 리듬 자체가 바뀐다. 정상적인 코호흡은 공기를 따뜻하게 하고, 이물질을 걸러내며, 적절한 습도를 유지시킨다. 반면 구강호흡은 차갑고 건조한 공기가 직접 기관지를 자극,..
2025. 5. 11.
